спорт

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.
Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.
В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

Функциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный тренинг подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. Совсем необязательно ограничиваться одним методом тренировок – каждой системе есть что предложить. Ни один вид не может покрыть весь диапазон того, что составляет физическую форму. О том, какой метод более «функционален», ведутся споры. Для одних это калистеника, для других – подъем штанги, для третьих – тренажеры и медбол. Как по мне, настоящая функциональность – в универсальности и разнообразии. Вы должны быть хороши в любой ситуации. Это требует многопрофильного подхода.

Никогда не поздно начать укреплять мышцы ног, а в том, что это делать нужно, нет никаких сомнений. Ведь эти мышцы – «периферийные сердца» нашего организма, через которые проходит 20% всей крови. Когда с ногами что-то не так, все системы организма страдают. Поэтому в Восточной медицине этой части тела уделяется такое большое внимание. В книге «Цигун. Здоровые ноги – здоровое сердце» Александр Ушаков расскажет, как укрепить ноги, улучшить кровообращение, сбросить лишний вес и излечиться от таких заболеваний, как варикоз, пяточная шпора, артрит, атеросклероз, хондроз, плоскостопие и пр.

В 2025 году легендарному ФК «Зенит» исполняется 100 лет. Именно этому значимому событию приурочена книга, каждая страница которой посвящена невероятному российскому периоду в истории «Зенита». Это летопись об эпохе футбольного клуба с момента его становления и до наших дней. Здесь вы не найдете сухих фактов, эта книга – искренний и живой взгляд на трансформацию «Зенита» – от самобытного российского коллектива до лидера отечественного футбола и обладателя международных трофеев.

В книге приводится краткий исторический очерк о зарождении стендовой стрельбы, раскрывается техника и тактика стрельбы на круглом и траншейном стендах, анализируются ошибки. Представлен и методический раздел по обучению, тренировке и развитию специфических качеств стрелков.

Эту книгу о шахматах специально для детей написал гроссмейстер Тодд Бардвик, руководитель американской Академии шахмат. Он приглашает ребят открыть увлекательный мир этой поистине королевской игры. Начинающие и ещё вовсе не знакомые с шахматами игроки узнают краткую историю шахмат, познакомятся с правилами, освоят основные стратегии игры, а также некоторые сильные комбинации. В каждой главе Ищейка Бассет и Шахматный Сыщик предложат ребятам интересные шахматные задачи разной степени сложности.

История Reebok началась в 1900 году, когда пятнадцатилетний Фостер-старший случайно изобрел шипованные кроссовки для бега, потому что устал быть лузером на дорожке. Спустя несколько лет в его кроссовках было поставлено три мировых рекорда, а лучшие спортсмены Великобритании гонялись за ним с просьбой сделать для них такие же. Основав компанию «J. W. Foster», прародительницу Reebok, именно он первым придумал платить представителям элиты за то, чтобы они носили его кроссовки.

Эта книга для тех, кто мечтает стать чемпионом, но все еще не решается переступить порог зала бокса. Эта книга для тех смельчаков, кто все же готов сделать этот первый шаг на пути к силе, мужеству и славе. Даже если в данный момент он лежит на диване. Когда-то, возможно, и вы сами мечтали стать чемпионом, но судьба сложилась иначе. Не плохо, нет, но по-другому. Но вы мечтали! Вы и сейчас мечтаете, и иногда наносите по воздуху свои излюбленные удары, но в зал бокса уже не заглядываете. Просто нет времени, а то бы, как знать… Или наоборот, вы только мечтаете о выходе на ринг, но пока не знаете, с чего начать. Вы смотрите бои своих кумиров, мечтаете о больших победах, но пока не знаете, как правильно нанести даже один удар. В своих руках вы держите книгу, которая поможет вам начать свой путь в боксе с простых, но правильных шагов. И что самое важное – не выходя из дома. Эта книга ответит на множество вопросов, которые всегда интересовали вас, но вы не знали, где найти ответы на них.

Истории людей, победивших стресс с помощью бега. Как 30 минут бега в день меняют ваш мозг. Научно обоснованные данные о влиянии бега на ментальное здоровье. Бег — самый доступный, безвредный и действенный способ преодолеть депрессию, тревожность и просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. Это естественный антидепрессант. Журналист Скотт Дуглас рассматривает ключевые темы ментального здоровья и то, как на них влияет бег. С помощью жизненных примеров и результатов научных исследований автор показывает, как каждый из нас может использовать бег, чтобы улучшить психическое здоровье и стать счастливее.

В этой практичной книге, написанной специально для женщин, дается программа, созданная опытным спортивным тренером. Она позволит вам сформировать такие ягодицы и плоский живот, о которых вы мечтали. В этом вам помогут простые упражнения и режим питания, разработанный на основе рекомендаций профессионалов.

Молодой Ли Фун - одарённый боец кунг-фу. После семейной трагедии парень вынужден переехать из Пекина в Нью-Йорк вместе с матерью. Ему нелегко расстаться с занятиями кунг-фу и прошлой жизнью. Ли знакомится в школе с девушкой Мией и затем её отцом Виктором, бывшим боксёром. Из-за завязавшихся отношений с девушкой Ли становится целью её бывшего парня Конора, местного задиры и чемпиона по каратэ.

Знакомство с шахматами многих известных отечественных шахматистов началось именно с этой книги. В этой книги собран обширный учебный материал. Автор знакомит читателей с основами шахматной игры. Здесь вы найдете уроки по стратегии и тактике, дебюту и эндшпилю. В последнем разделе приводятся краткие спортивные биографии чемпионов мира и самых выдающихся шахматистов. Партии следующие за биографиями, подобраны так, что они дают общее представление об игре корифея и вместе с тем доступны в своем основном замысле даже начинающему или неопытному шахматисту.

Книга написана коллективом авторов в составе Б.Ф. Журавлева, Н.П. Кавторина, И.И. Киселева, А.И. Козлова, А.Г. Копнина, В.И. Порска. В книге приведены факты истории шахмат и шахматной композиции на Урале, примеры творчества уральских шахматистов.

В этой интересной и практичной книге автор откроет перед вами мир йоги, чтобы вы могли привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации для сохранения спокойствия и безмятежности в любой ситуации, освоить йогическую кухню, заботясь о своем здоровье и благополучии.

«Базовое вокальное дыхание» поможет всем, кто хочет достичь самоконтроля в организованном, комфортном, стабильном дыхании. С помощью этой книги вы успешно выстроите прочный фундамент в постановке речевого и вокального голоса, научитесь легче переносить вокальные, физические, спортивные и эмоциональные нагрузки.

Эта книга – прекрасная возможность узнать о том, как советский баскетбол стал частью советской культуры, а также символом стойкости и мужества, объединяющим поколения и национальности.

Книга известного итальянского романиста Энрико Брицци – это роман о юности человека, ставшего легендой в мире автомобильного спорта. Через призму детства Энцо Феррари, от его первых увлечений автомобильными гонками до первых любовных переживаний, первый том трилогии, «Старт» раскрывает становление великих амбиций маленького мальчика из Модены.

Книга подготовлена по материалам, подтвержденным практической работой по подготовке спортсменов-собаководов. Издание предназначено в первую очередь инструкторам и тренерам по собаководству для работы с начинающими спортсменами — проводниками собак. Кроме этого, изложенный материал может быть полезен для любителей-собаководов.

Макс всегда любила быструю езду, и в этом деле она действительно хороша. Тем, кто наблюдал за ее заездами на картинге, было очевидно: по треку мчит будущая чемпионка Формулы-1. Но чем выше лига, тем очевиднее правда: девчонке никогда не добраться до гоночного Олимпа, а значит, пора искать новое призвание. Однако находится человек, уверенный, что талант такой силы пробьет себе путь к победе даже в мужском виде спорта. По его протекции Макс становится ученицей академии, в которой тренируются лучшие гонщики планеты. Неожиданно на ее пути к пелотону появляется еще одно препятствие: девушка влюбляется в партнера по команде Уилла. Теперь ей нужно сделать выбор между спортом и чувствами.

Этот классический труд по искусству игры в русский бильярд принадлежит перу русского писателя конца XIX - начала XX века, выдающегося игрока в бильярд - Анатолия Ивановича Лемана. По словам автора, «опытный, хороший мастер игры - это философ, стоик и знаток сердца человеческого».