Все новости сайта

Устали от жёстких диет и срывов? КБЖУ это свобода, а не тюрьма! Эта книга раскроет правду о калориях, белках, жирах и углеводах без фанатизма. Вы узнаете формулу Миффлина-Сан Жеора, правило 80/20 и почему низкожировые диеты убивают гормоны. Протокол гибкого питания: расчёт БЖУ, приложения MyFitnessPal и коррекция каждые 2-4 недели. Меню с КБЖУ, протеиновое мороженое и 14-дневный план. Ешьте всё и худейте без расстройств пищевого поведения!

Психотерапия помогает – это аксиома. Но почему она помогает? Дело в «правильном методе», таланте терапевта или вере клиента? Луис Козолино, один из ведущих американских психологов и специалистов по нейробиологии, предлагает убедительный ответ: понять, как работает психотерапия, можно только начав с мозга – органа, который эволюционировал, чтобы уметь учиться, разучиваться и заново учиться.

Изнуряющие прострелы в лице, страх перед едой и разговором, бессонные ночи невралгия тройничного нерва способна превратить жизнь в череду мучений. Но есть способ вернуть себе покой без тяжелых лекарств! Эта практическая книга ваш личный план действий.

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними – мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.

Если Вы действительно хотите вылечиться, оздоровиться, проводить профилактику, узнать и осмыслить почти все эффективные традиционные и нетрадиционные методы лечения артрита и остеохондроза, то эта книга Вам обязательно поможет! И лекарства, и психология, и питание, и гимнастика – всё это и многое другое есть в этой книге. Опыт врача, канд.мед.наук, который помог и себе, и своим пациентам избавится от болезней костно-мышечной системы – тоже тут. И даже некоторые тайны и секреты интегративной медицины Вы найдёте здесь в лёгком и простом изложении без всяких заумностей и учёной сложности.

В каждой цифре скрыт уникальный «код», раскрывающий ваши сценарии, сильные стороны и финансовые привычки. Внутри книги – не абстрактная теория, а реальные кейсы и четкие советы, которые помогут изменить ваше представление о деньгах.

Миллионы компаний и людей по всему миру используют Microsoft Excel для сбора, анализа и интерпретации данных. В книге «Библия Excel 365» вы найдете всю необходимую информацию для создания электронных таблиц и навигации по ним, добавления своих формул и функций, визуализации данных, а также создания отчетов и прогнозов на основе имеющихся данных. Это подробное руководство идеально подойдет и начинающим, и опытным пользователям и станет для вас личным гидом, который поможет раскрыть потенциал данных.

Эта книга рассчитана на всех, кто хочет общаться свободно, уверенно и результативно, независимо от ситуации или типа собеседника. Она превратит сложные моменты общения в управляемый процесс, открывая новые возможности для личного и профессионального роста. Читатель научится строить диалог, который приносит удовольствие и пользу обеим сторонам.

Эта книга ваш путеводитель по миру токсичных отношений. Вы научитесь распознавать манипуляции, газлайтинг и эмоциональное насилие. Узнаете, как устанавливать границы и защищать себя. Поймете, почему попадаете в одни и те же разрушительные паттерны.

Эта книга объединяет практичные техники, которые улучшают работу основных когнитивных систем. В первой части рассматриваются принципы памяти и внимания, необходимые для понимания того, как мозг обрабатывает и сохраняет информацию. Далее представлены методики для тренировки разных видов памяти, повышения концентрации и оптимизации учебного процесса. Отдельная часть посвящена формированию программ регулярных упражнений и созданию условий, которые поддерживают рост когнитивной эффективности.

Основная идея книги заключается в том, что интеграция ИИ – это не усовершенствование существующих процессов, а принципиально новый способ использования моделей, по значимости не уступающий функциональному программированию. Сейчас зарождается новая парадигма разработки с использованием ИИ, которая полностью изменяет подход к созданию, развертыванию и обслуживанию кода программ.

Хотите готовить вкусно и при этом тратить минимум времени? Книга "Аэрогриль. Готовка без хлопот" — это 50 простых и понятных рецептов для вашего помощника. Внутри вы найдете только доступные продукты, точное время приготовления и советы по выбору режимов. Забудьте о сложных кулинарных процессах: с этим сборником аэрогриль станет вашим главным инструментом для создания идеальных завтраков, обедов и даже десертов.

Полный загадок и тайн, квecт-головоломка. Король арестовал вас и запер в загадочном эльфийском замке Веландар! Ваш дом сожжен, а мать, единственный близкий человек, казнена по его приказу. Но вы не совершали ничего плохого! Он заточил вас без причины? Или всё же она у него есть?... Пройдите через лабиринт залов и покоев замка и найдите выход! Узнайте, какие тайны скрывает замок, и почему король так отчаянно пытается удержать вас в его стенах. Наблюдайте и используйте логику - подсказки и улики повсюду, будьте внимательны!

Читателям предоставляется возможность ознакомиться с серией исторических детективных и приключенческих романов. В книгах отражается криминальная жизнь крупнейших городов Украины – Киева, Одессы, Харькова, Львова прошлых столетий. На улицах городов царит "теневая", преступная жизнь, проливается кровь, происходят преступления, которые приводят в ужас обывателей.

В этой увлекательной, расслабляющей игре вам предстоит следить за порядком на пляже и управлять уютным магазинчиком у моря! Находите сокровища или мусор, очищайте и ремонтируйте находки, продавайте их и улучшайте мастерскую. Копайте быстрее, зарабатывайте больше - чтобы выкупить пляж у жадного отеля.

Серия книг "Исторический интерес" необычна тем, что не привязана к четкой исторической теме. Она обо всем, что интересно, необычно или вовсе уникально. Здесь и история становления целых народов, и развитие определенной техники, ремесла, и судьбы отдельных исторических личностей, в жизни которых происходили события, которые могли произойти с нами.

Directory Opus - файловый менеджер с множеством разнообразных возможностей. Программа призвана заменить собой проводник Windows, тем самым сделав работу с файлами удобнее и предоставить множество новых возможностей. Программа предоставляет удобные функции для управления файлами, поддерживает работу с архивами, доступ к FTP, работа с графическими изображениями и музыкальными файлами.

VueScan — программа для работы со сканерами HP, Minolta, Nikon, Polaroid, Epson, Canon и другими. Может работать с внутренней глубиной цвета. VueScan поддерживает автоматическую и ручную настройку большинства параметров и пакетный режим сканирования. Поддерживается более 3000 моделей сканеров с определенным перевесом в сторону слайд-сканеров — Nikon, Minolta, Polaroid, Microtek, Epson.

PDF Shaper – мощная программа для работы с PDF-документами, которая предоставляет коллекцию инструментов и утилит для модификации и оптимизации PDF-файлов и их содержимого. Благодаря этой программе вы сможете легко разделять и объединять PDF-документы, извлекать тексты и графику из PDF-файлов, шифровать/расшифровывать документ при помощи пароля, изменять права пользователя, конвертировать изображения в PDF и наоборот, преобразовывать DOC/DOCX в PDF, просматривать и печатать PDF-документы.

Bandicam дает возможность записать выбранную область на экране компьютера или в программе, которая использует графические технологии DirectX/OpenGL. Вы сможете выполнить видеозапись с высокой степенью сжатия, сохраняя качество видео ближе к оригинальной работе. Bandicam обеспечивает производительность намного выше других программ, которые обладают подобными функциями.