PDF

Большинство из нас живёт в уверенности, что делает самостоятельные выборы: что покупать, куда идти, как одеваться, что считать успехом. Но за кулисами наших решений – системы, которые тихо, без скандалов, управляют траекторией мышления: реклама, цифровые алгоритмы, культурные нормы, семейные ожидания. Мы едим «здоровую» еду, потому что на упаковке зелёный листочек, стремимся к «личностному росту», потому что это тренд, и ходим на работу, где KPI важнее смысла, потому что «так надо».

Здоровое питание стало неотъемлемой частью нашей современной жизни. Готовить не только вкусно, но и с пользой для организма – теперь не проблема. Аэрогриль является надежным помощником в приготовлении полезной и вкусной еды, а также диетических блюд.

Загадочные и темные стороны Санкт-Петербурга привлекают многих не меньше, чем его архитектурные жемчужины и белые ночи. Любая экскурсия, в описании которой встречается слово «мистический», обречена на успех, а слово «расчленинград» уже давно стало мрачным мемом.

Иллюстрированный путеводитель позволит читателю открыть для себя таинственный, полный чудес Иран. Вас ждет подробное знакомство с основными вехами истории, с географией и климатом, с экономикой и политикой, с наукой и культурой страны. В книге приведены подробные маршруты для путешественника: как по основным достопримечательностям, так и по не столь хорошо знакомым туристу тропам.

Для кого эта книга? Тренеров – поможет грамотно выстраивать подготовку бойцов, корректировать ошибки, развивать их физические и технические качества. Спортсменов – научит работать над скоростью, выносливостью, тактикой и ментальной подготовкой для выхода на новый уровень. Что получит читатель? Готовые тренировочные схемы: Подробные программы физической подготовки, работы с техникой и тактикой. 6-недельный план выхода на пик формы перед соревнованиями. Секреты работы над взрывной скоростью и реакцией.

Руководство от экспертов по эмоциональному развитию, которое поможет родителям научить своих детей справляться с сильными чувствами, включая вспышки гнева и тревогу перед разлукой. Из книги вы узнаете, как реагировать, когда ребенок бьет, кусается или дерется; как предотвращать истерики; что делать в сложных ситуациях, например при отказе идти в школу или ложиться спать. Авторский метод совместного осмысления эмоций заложит фундамент для развития эмоционального интеллекта на всю жизнь.

Эта книга поможет поговорить с малышом о строении тела, различиях, гигиене, как появляются дети, правилах, детском саду и важности посещения врачей. Приятного и интересного времяпровождения с ребенком. Читайте, рассуждайте и рассматривайте картинки!

Что такое Иордания? Страна Иордания и поныне сохранила особенность, о которой говорится в Библии: здесь словно встречаются два мира. Один – это плодородные земли и их оседлые жители, другой – это пустыня с ее кочевниками. Впечатления, которые ждут путешественника, столь же разнообразны, сколь и пейзажи этой маленькой страны, расположенной между Азией и Африкой.

В сборник вошли русские народные сказки в обработке А. Н. Афанасьева и А. Н. Толстого: «Заяц-хваста», «Гуси-лебеди», «По щучьему велению», «Царевна-лягушка» и многие другие.

Почему одни люди реализуют свой потенциал, а другие годами топчутся на месте? Что если ключ к вашему развитию скрыт в глубинных архетипах, древних как человечество? Опираясь на последние исследования в психологии и примеры из русской культуры, эта книга поможет вам создать уникальный путь личностного роста, соединяющий древнюю мудрость с современной жизнью.

В пособии содержатся алгоритмы решения задач, правила сложения и вычитания в пределах 100, правила написания безударных гласных и парных по глухости-звонкости согласных. Ученик познакомится с русским фольклором и произведениями русских писателей, получит сведения о живой и неживой природе, о строении тела человека, освоит фонетику английского языка и его лексическую основу.

В этой книге признанного модного эксперта вы найдете 25 оригинальных проектов, вдохновленных культовыми модными луками и подиумными трендами – от смелого ожерелья и мехового жилета до украшенных каблуков. Простые пошаговые инструкция сопровождаются яркими иллюстрациями, личными советами и находками автора.

В этой книге собраны самые разные опыты и эксперименты, которые ребята смогут провести как вместе с родителями, так и самостоятельно. Юных читателей ждут опыты с водой, воздухом, льдом, магнитами, а также множество других. Благодаря проведённым экспериментам ребята смогут постичь природу вещей и на собственном опыте убедиться в том, как работают законы природы.

Работа кажется вам отстойной? Ну и черт с ней! Забудьте на несколько часов об аврале и офисных интригах и прочтите 120 безумно полезных карьерных лайфхаков, описанных в этой книге. За 160 страниц вы обретете уверенность в себе и наконец сожмете волю в кулак, чтобы добиться повышения, устроиться на желаемую позицию или уволиться (да-да, всякое бывает). Еще узнаете неписаные правила офисной жизни, принципы успешных выступлений и способы преодоления творческой кирпичной стены.

10 тщательно проработанных автомобильных и велосипедных (на любой вкус) маршрутов как по Литве, Латвии и Эстонии, так и пешеходных по их столицам, большое 21-дневное закольцованное путешествие по всем трем странам, 10-дневное – по национальным паркам и 9-дневное – по их самым интересным и обязательным точкам.

Амстердам… Необычность этого города – крупнейшего в мире поселения на сваях – начинается уже с названия, которое в переводе означает «дамба на реке Амстел». Столица Нидерландов – одновременно деловая и беззаботная, строгая и экзотичная – неудержимо влечет к себе туристов со всего света. Сердце Амстердама – Старый город, где вдоль каналов стоят богатые купеческие особняки, а уютные маленькие дворики приглашают прохожих отдохнуть в тени деревьев.

Автор в доступной и наглядной форме рассказывает об основах рационального мышления. Дает представление о науке — логике. Прослеживает этапы познавательного процесса. Говорит о конкретных методах поиска истины и характерных ошибках, допускаемых в ходе познания. Исследует соотношение истины и веры.

Руководствуясь энциклопедией, юные рукодельницы смогут сделать из бисера много изящных вещиц: забавные игрушки и брелки, оригинальные колье, цепочки, красивые браслеты и серьги. Узнают о том, как расшить разноцветными бусинками маечку или джинсовую куртку, платье, сумочку, босоножки, футлярчик для мобильного телефона… Следуя от простого к сложному, подробно останавливаясь на каждом этапе работы, автор книги рассказывает о секретах бисероплетения.

Эта книга — не просто справочник по тревоге. Это подробный, научно обоснованный и в то же время человечный путеводитель по внутреннему миру тревожного человека. Основанная на биопсихосоциальной модели, структурированной психометрией и опытом автора в когнитивно-поведенческой терапии, книга раскрывает тревожность не как «неполадку», а как сложный, адаптивный и эволюционно обусловленный механизм.

В своей книге авторы предлагают ритуалы и практики, которые позволят гармонизовать эмоциональное состояние и укрепить здоровье. Зачем вести дневник и как пение позитивной мантры действует на организм? Что такое живое питание? Чем полезна звукотерапия и ходьба босиком?